Как правильно мыться

Частота приема душа зависит от нескольких факторов:

• образа жизни;
• типа кожи;
• климата.

Оптимальное количество водных процедур — два раза в день. Так вы поддерживаете гигиену тела, не пересушиваете кожу, не нарушаете ее защитную мантию [1]. Зимой достаточно принимать душ 3–4 раза в неделю, но при этом уделять больше внимания интимным областям. Мытье чаще двух раз в день подходит тем, кто активно занимается спортом, у кого жирная или проблемная кожа, кто работает в условиях повышенного загрязнения, а также в жару. Также это актуально подросткам в период гормональных изменений. Душ реже 2–3 раз в неделю оптимален, если у вас сухая или чувствительная кожа.

 

Холодный душ бодрит и заряжает энергией на весь день, тонизирует кожу, ускоряет обмен веществ, снижает риск простудных заболеваний [2]. Горячий душ расслабляет мышцы, открывает поры, обладает успокаивающим эффектом. Большую пользу для организма приносит контрастный душ: чередование холодной и горячей воды повышает настроение, может способствовать сжиганию жира, поддерживает упругость тела.

Чтобы водные процедуры были не только приятными, но и приносили больше пользы для кожи, соблюдайте основные принципы:

• Принимайте душ два раза в день при отсутствии противопоказаний. Утренний душ поможет взбодриться и поднять настроение. Вечерний ритуал будет как нельзя кстати для расслабления. Теплая вода, мягкие очищающие средства, приятный аромат — все это поможет телу снять напряжение, а вам лучше заснуть.
• Используйте не слишком горячую воду. В первую очередь телу должно быть комфортно. Горячие потоки могут повысить артериальное давление и негативно повлиять на сердечно-сосудистую деятельность.
• Уделяйте время водным процедурам в зависимости от самочувствия. Мыть кожу нужно не больше 10 минут — этого вполне достаточно для ее очищения. Если нет ограничений по здоровью, принимайте душ столько, сколько считаете нужным.
• Выбирайте средство для душа в зависимости от типа кожи. Для сухой или чувствительной — подойдут муссы и пенки с деликатной формулой. Они не должны содержать щелочь. Для нормальной и жирной кожи выбирайте крем-скрабы и обычные гели. Например, гель для душа Camay Dynamique с ароматом розового грейпфрута обладает бодрящим цитрусовым запахом, заряжает энергией, а средство из коллекции Camay Mademoiselle с ароматом лотоса и ванили дарит отличное настроение на весь день. Чтобы правильно дозировать шампунь, наносите его сначала на руку, затем на голову. Тщательно смывайте с кожи все моющие средства.
• Используйте мочалку с осторожностью. Самые мягкие — изделия из натуральных волокон. Ими можно мыть любые области тела, кроме интимных, для лица лучше выбирать мягкий спонж. Синтетические щетки и мочалки могут травмировать кожу, поэтому совершайте движения плавно и аккуратно. Лучше менять аксессуар два раза в месяц, чтобы на нем не размножались микробы.
• Не мойте кожу до скрипа. Ее слабокислая среда не позволяет размножаться вредным микроорганизмам, но она благоприятна для полезных лактобактерий. Неправильное мытье тела нарушает этот баланс.
• Принимайте душ в правильной последовательности [1]. Начинайте процедуру с головы, затем переходите к шее, подмышкам и интимной области, затем к остальному телу. Для полноценного очищения достаточно небольшого количества шампуня, геля или мусса.
• Используйте скраб не чаще одного раза в неделю. Лучше выбирать средство с мягкими абразивными частицами. Если вы моетесь гель-скрабом, делайте это руками, без мочалки.

 

После принятия душа промокните кожу, не растирая ее. Здесь нужно уделять внимание всем частям тела. Кожа после воздействия жесткой воды требует увлажнения, поэтому наносите увлажняющий крем или молочко на сухое тело. Когда принимаете душ правильно, вы не только поднимаете себе настроение, но и совершаете профилактику некоторых недугов. 

За подмышками и интимными зонами нужен особый уход [1]. Уже через несколько часов после мытья в этой области начинают размножаться бактерии, из-за которых появляется неприятный запах. Рекомендуется подмываться 1–2 раза в день. 

 

Вторая важная часть тела — ступни. Регулярно очищайте их от огрубевшей кожи пемзой, а пространство между пальцами мойте с мылом. Пятки можно аккуратно массировать щеткой — это отличный массаж биологически активных точек.

Чтобы правильно принимать душ:

• не используйте чересчур горячую воду;
• не злоупотребляйте антибактериальным мылом [3];
• не слишком усердно трите тело мочалкой;
• не стойте в душе больше 10–15 минут;
• регулируйте частоту мытья головы;
• не игнорируйте увлажняющие средства после душа;
• хорошо смывайте с кожи гель, пенку или мусс, чтобы не вызвать раздражение.

 

Существуют распространенные мифы, которые мешают правильно принимать водные процедуры:

• «Чем горячее, тем чище». Сильно горячая вода не очищает лучше, а только наносит коже вред, нарушая ее липидный барьер. 
• «Мыться нужно каждый день с мылом». Частое принятие душа может нарушать естественный микробиом кожи [4].
• «Можно подставлять лицо под водные струи». Чтобы давление и температура воды не повредили нежную кожу лица, умывайтесь отдельно от тела. Для этого используйте прохладную воду с мягким средством.

 

Выбирайте подходящее время для принятия душа, которое гармонично впишется в распорядок дня, и наслаждайтесь процессом!

 

 

MADEMOISELLE — МАДЕМУАЗЕЛЬ.

1. Федорова Н. «Я люблю мыться… много и часто»: тело и гигиенические практики молодежи //Pro Тело. Молодежный контекст. Санкт-Петербург, Алетейя, 2013.
2. Ермакова Е. Г. Личная гигиена и закаливание. Средства закаливания // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2020. №3–1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lichnaya-gigiena-i-zakalivanie-sredstva-zakalivaniya
3. Асташин О. С. Мыло и его роль в здоровье человека // БМИК. 2013. №2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/mylo-i-ego-rol-v-zdorovie-cheloveka 
4. Ветков Н. Е. Здоровье человека как ценность и его определяющие факторы // Наука-2020. 2016. №5 (11). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-cheloveka-kak-tsennost-i-ego-opredelyayuschie-faktory